Здравствуйте мои дорогие.
В этой статье мы разберем чем полезен грецкий орех для женщин, для беременных, женщинам после 50 лет и научимся делать несколько лечебных рецептов.
Грецкий орех – самый известный представитель семейства Ореховых. О его полезных свойствах известно еще с эпохи Авицены, который рекомендовал женщинам как можно чаще употреблять этот продукт. Его можно есть как в сыром виде, так и в виде варенья, масла или настоев.
Витамины, минералы и микроэлементы имеются во всех частях растения: листьях, коре, скорлупе, ядрах и перегородках. Он способен бороться с чисто женскими недугами и служит как профилактическое средство от них. В этой статье поговорим о том, чем полезен грецкий орех для женщин и в чем заключается его ценность.
Состав и энергетическая ценность
Грецкий орех богат массой полезных элементов, чем и обуславливается их воздействие на организм. Состав:
- витамины группы В;
- витамин Е, Н, РР;
- фитиновая кислота;
- мелатонин;
- калий;
- кальций;
- магний;
- фосфор;
- эллаговая кислота;
- фтор;
- цинк;
- кобальт.
На 100 г продукта приходится 654 ккал, 21% белков, 109% жиров, 31% пищевых волокон; 192% Омега-3.
Для похудения
Невзирая на то, что у ореха высокая калорийность, он не провоцирует отложение ненавистных килограммов. Из-за содержания растительных жиров он наоборот способствует похудению.
Так происходит из-за нормализации метаболизма и мозговой активности. Кроме того, в составе имеются антиоксиданты, стопорящие процессы старения. Они же направлены на борьбу с рядом болезней: онкологией, ишемией, сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями.
Польза для беременных
Для беременных женщин грецкий орех особенно полезен. Специалисты настаивают, чтобы те употребляли его ежедневно. Норма в день – 1-2 штуки. Он не только не вреден для организма женщины в этот ответственный и важный период, а наоборот, способствует нормальному развитию зародыша. Грецкий орех:
- поставляет эмбриону необходимые вещества;
- способствует быстрому восстановлению тканей, предостерегая появление растяжек;
- улучшает кроветворение, что обеспечивает нужное количество кислорода будущему ребенку;
- помогает бороться с упадком сил;
- регулирует гормональный фон;
- нормализует сон;
- препятствует развитию депрессии.
Так же, как и при беременности, орех незаменим для кормящих мам. Он повышает жирность и питательность молока. Однако важно не есть продукт в безмерном количестве, дабы у ребенка не появились аллергические реакции.
Гинекология
Разберемся, чем полезен грецкий орех для женского репродуктивного здоровья. Он борется с такими недугами, как:
- киста яичника;
- эрозия шейки матки;
- эндометриоз;
- фиброма, миома матки и пр.;
Препараты на основе грецкого ореха в виде настоек, настоев и мазей делают поистине «невозможное». Для лечения также распространено спринцевание и орошение.
Использование в косметологии
Масло грецкого ореха добавляют в очень большое количество средств по уходу за лицом и телом. Ввиду его регенерирующего эффекта, продукт незаменим в составе возрастных кремов, масок, лосьонов и тоника.
Так, витамин F препятствует появлению морщин и борется с уже имеющимися впадинами. Косметика на основе грецкого ореха глубоко увлажняет, напитывает кожу, делая ее упругой, эластичной и сияющей. Полезные советы:
- Масло грецкого ореха снимает воспаления, укрепляет сосуды, предотвращает появление капиллярной сетки.
- Если к маслу ореха добавить медовую настойку, то получится эффективное средство для борьбы с угрями.
- Добавив всего пару капель масла в состав шампуня, женщина ощутит, как волосы стали послушнее, более блестящими и крепкими.
- Для укрепления ногтей и предотвращения их отслаивания, рекомендуется делать ванночки для рук, смешав масло ореха и лимона 1:1 и добавив несколько капель самого лимона.
Орех полезен как для здоровья женщины, так и ее внешнего вида.
Польза для женщин после 50
Возрастные изменения настигают женщин после 50 особенно ощутимо. Этот период у большинства сопровождается наступлением климакса. С ним сопряжены серьезные изменения в организме в виде перестройки гормонального фона и резкого снижения уровня эстрогенов. Это почти сразу сказывается на внешности и здоровье. Так, люди с ранее пониженным давлением вмиг могут стать гипертониками.
Укрепляет сосуды
Также возникают проблемы с сосудами, стенки которых утончаются. Дефицит кальция в костях приводит к снижению прочности костей. На лице проступает еще больше морщинок. Но грецкий орех способен подкорректировать это, благодаря наличию в его составе витамина Е, отвечающего за молодость, и витамина С, повышающего иммунитет.
Калий и магний
Для женщин в таком возрасте чрезвычайно важно получать достаточное количество магния и кальция, которых навалом в грецком орехе. Они укрепляют кости и регулируют функции сердца и сосудов.
Омега-3
Которого очень много в этих орехах, регулирует синтез гормонов, метаболизм, кровообращение. Также элемент нормализует концентрацию глюкозы в крови, чем помогает организму снять воспаления в суставах, замедлить старение. Чтобы возрастные проблемы не беспокоили как можно дольше, достаточно всего съедать 30 г орехов в сутки.
Орехи с медом от кашля
Постоянно есть только орехи может со временем надоесть. Для разнообразия рекомендуется приготовить это вкусное и полезное лакомство.
- Возьмите 100 г орехов и 50 г меда. Для рецепта лучше брать жидкий мед.
- Смешайте ингредиенты.
- Погрузите смесь в банку.
Природное лекарство нужно употреблять по 1 ч. л. перед едой. Оно помогает не только при кашле, но и в качестве иммуномодулятора, защищающего от простудных недугов.
Рецепт для сердца и укрепления организма
Для приготовления рецепта потребуется взять:
- По 300 г орехов и меда.
- 1 неочищенный лимон.
- По 100 г изюма, фиников, кураги.
Все ингредиенты погружают в блендер и взбивают. Такой микс нормализует функции сердечной мышцы и укрепляет организм. Приготовленное лекарственное средство нужно хранить только в холодильнике. Но лучше каждый раз по новой готовить препарат, чтобы дать организму максимум полезных свойств.
Теперь вы знаете чем полезен грецкий орех для женского здоровья. Пишите в комментариях, как вы применяете грецкие орехи для здоровья и делитесь своими лечебными рецептами.
Если статья вам понравилась – понажимайте на кнопочки социальных сетей под статьей. Продолжение следует.
