Чем полезен грецкий для женского здоровья

тарелка с орехами

Всем привет.

Из этой статьи вы узнаете, в чем польза и вред грецкого ореха для женщин. Как применять орехи при беременности, после 50 лет, как их употребление влияет на давление, работу щитовидной железы.

Ни для кого не секрет, что многие женщины хотят как можно дольше оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. Прежде чем прибегать к услугам косметологов и принимать сомнительные и малоэффективные медикаменты, девушкам следует правильно составить свой рацион питания.

куст грецкого ореха

Химический состав и калорийность ядер

Способность грецких орехов положительным образом влиять на здоровье человека во многом зависит от химико-биологического состава плодов.

По мнению ученых-ботаников, в ядрах присутствует практически половина всех известных химических элементов, которые не всегда можно найти даже в синтетических витаминизированных препаратах.

Из наиболее востребованных организмом были отмечены:

  • витамины: с В1 по В9, аскорбиновая кислота, токоферол, витамин К (фаллохинон);
  • минералы: калий, кремний, магний, кобальт, мель, цинк, фтор, марганец в виде легко усвояемых солей. В меньших количествах присутствует кальций, железо, селен, йод, хром;
  • протеины;
  • аминокислоты;
  • пищевые волокна;
  • сложные сахара;
  • насыщенные и ненасыщенные кислоты;
  • антиоксиданты;
  • фитоэстрогены;
  • вода.

Калорийность грецкого ореха достаточно высокая для растительного продукта. Из-за обилия белков и жирных кислот в составе она достигает отметки в 650 ккал на 100 г.

сердце грецкого ореха

Лечебные свойства

Одним из немногих продуктов, способных оказывать благотворное влияние на здоровье, внешние данные и физическое состояние считается грецкий (волошский) орех. Низкая стоимость продукта и его распространенность – не главные факторы, за которые так ценен плод.

Основными достоинствами костянки названа способность оказывать:

  1. противовоспалительное;
  2. антимикробное;
  3. лактогонное;
  4. умеренно послабляющее;
  5. противосклеротическое;
  6. общеукрепляющее;
  7. спазмолитическое;
  8. противоопухолевое;
  9. и седативное действие.

Ядра плодов используют чаще как профилактическое средство, а отвары и настойки перегородок, скорлупок и листьев уже в качестве лекарства.

Помимо применения в нетрадиционной медицине, волошский орех широко используется в кулинарии. В свежем или обжаренном виде – для приготовления соусов, салатов, урбеча и десертов.

мед с грецким орехом

Смесь из грецких орехов с медом, лимоном и сухофруктами – не столько необычное лакомство, сколько – мощное оздоравливающее средство, рекомендованное к приему для профилактики простудных, вирусных и бактериальных заболеваний.

Польза костянки для здоровья женщины

Какими свойствами обладает продукт и что входит в его состав – вроде бы ясно, но какую пользу приносит грецкий орех для женщин?

Защищает от онкологии

У женщин после 40 значительно увеличивается риск развития рака груди и репродуктивной системы, это обусловлено гормональной перестройкой всего организма. Чтобы избежать неприятностей в будущем, нужно включать ядра в свой рацион даже молодым девушкам.

Снимает боль при менструациях

Костянка обладает спазмолитическим действием, благодаря присутствию магния и витаминам группы В. При болезненных месячных достаточно съедать 4-5 орешков ежедневно, такая простая мера улучшит самочувствие и предупредит развитие анемии при больших кровопотерях.

ложка с грецкими орехами

Нормализует пищеварение

В плодах высокий процент клетчатки, которая является питательной средой для полезной кишечной микрофлоры. То есть умеренное, но регулярное потребление орехов помогает избежать дисбактериоза и вместе с тем очистить кишечник от каловых камней.

Возвращает работоспособность щитовидной железе

В ядрах много йода, так необходимого для правильной работы щитовидной железы. При эндокринных расстройствах, в том числе и при сахарном диабете врачи рекомендуют съедать ежедневно по 3-5 орешков, чтобы избежать резких скачков глюкозы в крови. Кстати, водная настойка из перепонок – прекрасное сахароснижающие средство.

грецкая настойка

Заменяет таблетки от холестерина

При чрезмерно высоком уровне плохого холестерина в крови обычно назначают статины – лекарственные средства, подавляющие деятельность печени. Мало того, что для самой печени они опасны, так еще и в целом обладают общим токсическим действием.

Прежде чем принимать медикамент, стоит включить в рацион грецкий орех. Жирные кислоты и аскорбинка в его составе способствуют растворению липидных бляшек и их естественной утилизации.

Понижает артериальное давление

Потребление костянки показано при гипертонии. В данном случае положительный эффект обусловлен способностью продукта чистить кровь от токсических соединений и холестерина, благодаря чему облегчается ток крови по сосудам и понижается давление.

Снимает симптомы климакса

Женщинам после 50 также не рекомендуется исключать продукт из своего рациона, так как он помогает снизить частоту приливов, нормализовать выработку гормонов щитовидкой и надпочечниками, улучшить эмоциональный фон.

грецкие орехи в вазе

Улучшает состояние кожи, волос и ногтей

Грецкий орех по праву можно назвать кладезем полезных элементов. При регулярном употреблении ядер многие женщины отмечают, что ногти меньше слоятся, волосы становятся более шелковистыми на ощупь, а кожа приобретает более здоровый цвет.

Масло и молоко из грецких орехов входит в состав многих косметических средств.

Польза продукта при беременности

Пару слов нужно сказать о пользе ядер для беременных. Женщинам, пребывающим в первом триместре, костянка необходима для правильного формирования внутренних органов эмбриона, во втором – для нормализации веса и пищеварения, в третьем – для устранения отеков и понижения давления.

Продукт, но уже в ограниченном количестве, показан и кормящим мамам.

тарелка с орехами

Грецкий орех стимулирует лактацию, делает грудное молоко более жирным и обогащает его всеми необходимыми для роста и развития крохи веществами.

Потреблять ядра при грудном вскармливании лучше замоченными, поскольку обилие клетчатки способно спровоцировать несварение у младенца.

Вредные свойства волошских плодов

Несмотря на внушительный список полезных свойств продукта, в некоторых случаях орех может навредить. В первую очередь, это касается злоупотребления, при чрезмерном увлечении плодами можно спровоцировать расстройство пищеварения, тошноту и боли в эпигастрии, то есть принести организму вреда гораздо больше, чем пользы.

Ограничить или совсем отказаться от продукта рекомендуется при:

  • повышенной свертываемости крови;
  • индивидуальной непереносимости любых компонентов продукта;
  • заболеваниях печени и почек в фазе обострения;
  • диарее.

Для детей, не достигших трехлетнего возраста, грецкий орех – табу, поскольку может спровоцировать аллергическую реакцию и боли в животе. Более взрослым детками разрешается съедать 1-2 ядрышка в день.

Теперь вы знаете,в чем польза и вред грецкого ореха для женщин, и как их применять. Пишите в комментариях, как часто вы едите эти орехи.

Если статья была вам полезна – поделитесь заметкой в соц сетях, и сделайте репост записи.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Олег Буянов/ автор статьи

Делюсь опытом применения орехов.

Огородник с 3 огородами: на огороде, на балконе, на подоконнике. Эксперт по растительному питанию и укреплению здоровья. Сыроед с мед образованием.

Занимаюсь йогой, фитнесом, выращиваю растения, применяю аромамасла. ЗОЖ активист и Эко оптимист.

На этом сайте вы найдете много полезных статей, про полезные свойства, применение орехов, фото и практические советы.

Если есть вопросы пишите. А так же присоединяйтесь ко мне в соц сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир орехов - сайт про орехи Олега Буянова
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности