Польза грецких орехов для мужчин

Ребята привет.
Продолжают тему пользы и вреда грецких орехов. Сегодня расскажу в чем польза грецких орехов для мужчин. Как они влияют на холестерин, потенцию и умственные способности.

Испокон веков орехи являлись составной частью рациона человека. Но, если нашим предкам приходилось самостоятельно добывать плоды ореховых деревьев, то современному человеку получить их гораздо проще, благо прилавки рынков и магазинов изобилуют продуктом. Несмотря на разнообразие предлагаемых орехов, наиболее востребованным был и остается грецкий (греческий, волошский или царский) орех.

Родина грецких орехов

Исходя из названия, логично было бы предположить, что родиной ореха является Греция, хотя ученые-ботаники заявляют, что никакого отношения к вышеупомянутой стране костянка не имеет, да и точных сведений, где выращивались первые деревья, нет. Предположительно родиной костянки являются три страны: Персия, Рим или Турция. Так почему грецкий? Да потому, что на территорию Древней Руси продукт поставлялся именно из Греции.

Как выглядит орех

Итак, грецкий орех – плод-костянка, овальной или приплюснуто круглой формы, покрытый зеленым околоплодником. Когда наступает техническая спелость костянки, кожура темнеет и раскрывается, выпуская орех.

Снаружи орешек покрыт твердой скорлупкой со множеством рытвин, внутри находится ядро или, правильнее сказать, два ядра, разделенные перегородкой.

Где применяется

Естественно, самой востребованной частью ореха является ядро, в очищенном виде его применяют в кухнях всех народов мира. На территории России, помимо непосредственного употребления в пищу, грецкий орех используют при приготовлении соусов, десертов, витаминных паст, халвы и даже варенья.

Не стоит забывать и о том, что скорлупки, перегородки, листья и древесина растения также востребованы. Из скорлупы и перегородок готовят настои и отвары, листья нашли применение в нетрадиционной медицине, а древесина используется в мебельной промышленности.

Несмотря на востребованность продукта во многих областях и промышленностях, хотелось бы заострить внимание на пользе костянки для организма.

Итак, чем полезен грецкий орех для здоровья человека, а в каких случаях он может нанести вред, сколько ядер можно употреблять ежедневно и какие вкусные и полезные пасты можно приготовить с его участием, будем разбираться.

Химический состав

Весь перечень полезных свойств, оказываемых костянкой на организм человека, обусловлен биохимическим составом продукта, а у грецкого ореха он следующий:

• витамины. В особо высокой концентрации присутствуют витамины группы В, особенно В1, В6 и В9;
• минеральные соединения. Превалируют в продукте кремний, марганец, кобальт и медь, чуть в меньших количествах имеются цинк, магний, железо, фосфор и т.д.;
• далее идут простые и сложные сахара;
• жирные кислоты, причем присутствуют как насыщенные, так и мононенасыщенные, и полиненасыщенные жирные кислоты;
• немаленькая доля отводится растительным белкам, аминокислотам и нерастворимым пищевым волокнам;
• чуть меньше в продукте зол и дубильных соединений;
• есть эфирные масла, благодаря им у грецкого ореха такой выраженный вкус и аромат;
• органические кислоты, необходимые для сбалансированной работы всего организма;
• антиоксиданты и флавоноиды с противоопухолевой активностью;
• вода.

Калорийность продукта

Из-за небольшой концентрации воды и обилия жирных кислот калорийность продукта достаточно высокая – от 650 до 700 ккал на 100 граммов. Разлет в цифрах обусловлен ореолом произрастания дерева и сортовой принадлежностью.

Польза грецкого ореха для мужчин

В целом костянка необходима в рационе практически всем категориям граждан, однако сейчас речь пойдет о пользе продукта для организма представителей сильного пола, поскольку мужчины менее озабочены своим здоровьем, нежели женщины.

Снижение холестерина

Высокий холестерин – бич нынешнего времени, так как качество пищи оставляет желать лучшего, а многие мужчины в нагрузку злоупотребляют жирной, жареной, копченой и прочей не особо полезной едой.

Как следствие, уровень холестерина в крови растет, что приводит к нарушению кровообращения, повышению давления, тромбозу и создает потенциальную угрозу многих сердечно-сосудистых расстройств.

Укрепление сердца

При повышенном давлении небольшая горсточка орехов, съедаемая ежедневно, помогает очистить и укрепить сосуды, благодаря чему риск инсульта сводится к минимуму.  Полезные вещества в составе благотворно влияют на миокард, снижая вероятность болезней сердца.

Улучшение потенции

Мощная чистка сосудов уже способствует правильному кровотоку в органах малого таза, но, помимо этого, в грецких орехах присутствует цинк – минерал, необходимый для полноценной сексуальной функции.

Для улучшения потенции мужчинам после 40 специалисты советуют потреблять измельченные ядра с медом натощак утром по 1 ст. л. ежедневно.

Профилактика онкологии

Нередко у мужчин после 50 появляется риск развития как доброкачественных, так и злокачественных опухолей. Наиболее часто встречается аденома простаты – доброкачественное новообразование, способное перерасти в онкологию. Для профилактики недуга сторонники нетрадиционной медицины советуют кушать грецкий орех, немного, но ежедневно.

Укрепление иммунитета

При нарушении деятельности иммунной системы, частых простудах или общем упадке организма нужно взять за правило съедать по 1 ст. л. витаминной пасты, которая готовится следующим образом: курага, изюм, чернослив, очищенный грецкий орех и жидкий мед берут в равных пропорциях.

1. Сухофрукты и ядра измельчают любым удобным способом, высыпают в стеклянную тару и заливают медом.
2. При желании добавляют лимон, измельченный вместе с цедрой.
3. Настаивают сутки, хранят смесь только в холодильнике.

Повышение когнитивных способностей

Если взглянуть на ядрышко, можно заметить, что оно очень напоминает человеческий мозг, поэтому нередко грецкий орех называют пищей для ума. Мужчинам, работа которых связана с повышенной концентрацией внимания или активной мыслительной деятельностью, необходимо регулярно потреблять костянку в любом понравившемся виде.

Противопоказания и возможный вред продукта

Грецкий орех – крайне полезный продукт, однако он весьма аллергенен. Кроме тех, у кого индивидуальная непереносимость любых компонентов костянки, запретом на употребление будут:

• моче- и желчекаменной болезни;
• заболевания желудка и поджелудочной железы в фазе обострения;
• плохая переносимость растительных жиров;
• тяжелые поражения печени.

Не стоит забывать и о том, что костянка – весьма калорийный продукт, поэтому мужчинам с избыточным весом следует строго лимитировать суточную норму.

Теперь вы знаете в чем польза и вред грецких орехов для мужчин. Пишите в комментариях – как вы употребляете грецкие орехи?

Если статья была вам полезна – понажимайте на кнопочки соцсетей, ниже. А так же делитесь своими эффектами от применения грецких орехов.