Друзья привет.
Из этой статьи вы узнаете, чем полезен арахис для организма женщины, при беременности, после 50 лет. Сколько можно есть ореха в день. А так же чем он полезен для похудения.
В рацион женщины должны входить только самые полезные продукты. Благодаря этому, организм будет правильно функционировать, а в сложных ситуациях не даст сбоев. Среди продуктов, которые снабжают организм женщины многими полезными веществами, можно выделить арахис или «земляной орех».
Состав
В арахисе содержится, входит много полезных веществ. Это:
- белки;
- жиры;
- липиды;
- клетчатка;
- фитостерины;
- аминокислоты (аргинин, валин, глицин, тирозин, фенилаланин);
- витамины Е, К, С и группы В;
- микро-и-макроэлементы (марганец, медь, цинк, фосфор, магний).
Это высококалорийный продукт. Калорийность 100 г арахиса составляет 550 ккал.
Полезные свойства
Арахис обладает огромной пользой, в том числе и для женского здоровья. Он способен:
- укреплять иммунитет;
- бороться со свободными радикалами;
- проявлять антиоксидантные свойства;
- препятствовать возникновению опухолей и новообразований.
При постоянном употреблении, риск возникновения рака молочной железы у женщин снижается в среднем на 40%.
Арахис позитивно влияет на мочеполовую систему и борется с бесплодием. Дамы, постоянно включающие его в рацион, легче переносят гормональные изменения.
Польза арахиса
Чем полезен арахис? Он позитивно влияет на организм:
- Укрепляет костную систему и служит для профилактики остеопороза.
- Улучшает внешний вид и состояние волос, зубов и ногтей.
- Позитивно воздействует на сердце и сосуды.
- Улучшает работу органов ЖКТ.
- Нормализует артериальное давление.
- Служит для профилактики атеросклероза и ишемической болезни.
- Повышает настроение, нормализует сон и улучшает память.
- Борется с апатией, раздражительностью и меланхолией.
Арахис полезен и при беременности, и кормлении ребенка грудью. Благодаря богатому составу, он способствует нормальному внутриутробному развитию и предупреждает возникновение пороков и дефектов плода.
Для похудения
Для снижения веса арахис нужно употреблять в сыром виде. Он способствует:
- ускорению метаболизма;
- улучшению процесса пищеварения;
- очищению организма от шлаков и токсинов;
- быстрому насыщению и ощущению сытости;
- снижению аппетита.
Жареный продукт теряет много полезных веществ в своем составе. Под действием высоких температур разрушаются витамины, а соотношение грубой клетчатки к основному весу орешков растет. Это приводит к нарушению процесса пищеварения.
Орех может стать отличным перекусом или даже заменить один из приемов пищи в рационе. Несмотря на множество позитивных качеств, следует учитывать и его высокую калорийность. Лучше всего употреблять в первой половине дня и не более 50 г в сутки.
Для женщин после 50 лет
Дамам зрелого возраста необходимо постоянно включать в рацион вкусные орешки. Они помогают организму бороться со свободными радикалами, очищает от шлаков, и замедляют естественный процесс старения.
Орех служит для профилактики раковых опухолей, заболеваний сердца и сосудов, болезней мочеполовой системы. Он нормализует уровень гормонов и помогает женщинам легче переносить климакс. Исчезают многие негативные симптомы, характерные для этого периода.
«Земляной орех» обновляет женский организм на клеточном уровне. Чтобы избавиться от нарушений сна, раздражительности, плохого настроения и нервного напряжения женщинам после 50 лет рекомендуется употреблять ежедневно по 15-20 орешков.
Сколько «земляного ореха» можно включать в рацион
В составе продукта содержится много жиров. Включать его в рацион женщинам с избыточным весом рекомендуется с осторожностью.
Суточная норма – 20-30 г или 25-35 орешков.
При этом употреблять их можно не только в сыром виде, но и добавляя во многие блюда (салаты, выпечку, кондитерские изделия). Из него готовят также арахисовую пасту.
Какой арахис полезнее: сырой или жареный
Научно доказано, что позитивнее всего на женский организм влияет сырой продукт. При отсутствии заболеваний органов ЖКТ в этом виде он улучшает процесс пищеварения и помогает полностью усваивать полезные вещества.
Если вкус сырого арахиса не нравится, то его можно немного подсушить или поджарить на сковороде без растительного масла. Кожицу нужно удалить, чтобы не оказывать негативного влияния на процесс пищеварения.
В чем польза соленого арахиса? От орешков, которые в своем составе содержат консерванты, ароматизаторы и химикаты, нужно отказаться. Они не принесут пользы женскому здоровью.
Вред
Кроме огромной пользы для организма, земляной орех способен негативно повлиять на женский организм. Вот чем он опасен, кроме высокой калорийности:
- Вызывает аллергию. Людям, имеющим такую склонность, не рекомендуется включать орешки в свой рацион.
- Содержит большое количество жира. При болезнях органов ЖКТ, печени и поджелудочной железы от приема лучше отказаться.
- Натрий в составе способен задерживает жидкость в организме. Женщинам, страдающим заболеваниями почек и беременным с симптомами гестоза от включения в рацион арахиса нужно отказаться.
- Грубые пищевые волокна плохо перевариваются и могут вызвать неприятные ощущения в желудке и метеоризм.
Во многом вред здоровью женщины наносится в случае приема неограниченного количества «земляного ореха». Лучше всего употреблять его в малых дозах, что предупредит возникновение негативных последствий.
Противопоказания
У арахиса, несмотря на многие полезные свойства, имеются и противопоказания:
- индивидуальная непереносимость;
- склонность к возникновению аллергических реакций;
- заболевания печени, почек, органов ЖКТ и поджелудочной железы;
- склонность к отекам;
- ожирение.
Арахис – вкусный и полезный продукт, который нравится не только женщинам, но и мужчинам и детям. Он богат витаминами и другими полезными веществами. Орех является отличным перекусом, который быстро утоляет голод, и благотворно влияет на организм представительниц прекрасного пола. У него имеются некоторые противопоказания, которые нужно учитывать при приеме.
Теперь вы знаете, чем полезен арахис для организма женщины. Пишите в комментариях – какие блюда вы из него готовите?
Если статья была вам полезна – подпишитесь на обновления сайта, чтобы получать анонсы новых статей себе на почту и ставьте лайк. Увидимся.
