Арахис сырой: калорийность, польза и особенности

арахисовый соус

Привет друзья.

Сегодня поговорим о калорийности сырого арахиса и его составе. Есть польза от его употребления, есть и особенности. Разберем подробно особенности его употребления.

Арахис – один из самых популярных видов орехов. Изначально он происходит из Южной Америки и является неотъемлемой частью многих кулинарных блюд по всему миру. Арахис славится своим неповторимым вкусом и ценными питательными веществами, которые он содержит.

арахиса гора

Сырой арахис отличается от обжаренного особым вкусом и более высоким содержанием питательных веществ. Он является источником белка, жиров, витаминов и минералов, необходимых для здоровья организма. Кроме того, арахис содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень вредного холестерина в крови и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Калорийность сырого арахиса достаточно высока – примерно 567 калорий на 100 грамм продукта. Но не стоит беспокоиться, ведь эти калории полезны и насыщены полезными жирами, белками и витаминами. Умеренное употребление арахиса может помочь в контроле веса, так как он создает ощущение сытости и уменьшает потребление других калорийных продуктов.

плод арахиса

Калорийность арахиса сырого

Средняя калорийность арахиса сырого составляет около 567 калорий на 100 грамм продукта. Он богат жирами, преимущественно полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, которые являются полезными для организма.

Также арахис сырой содержит белки, клетчатку, витамины группы В и Е, минералы, такие как магний, фосфор и калий. Он обладает антиоксидантными свойствами и способствует улучшению обмена веществ.

Однако, не стоит злоупотреблять арахисом сырым, особенно для людей, страдающих избыточным весом или заболеваниями, связанными с обменом веществ. Употребление арахиса следует согласовывать с врачом и включать его в рацион умеренно.

Итак, арахис сырой является полезным продуктом, но его калорийность необходимо учитывать при составлении рациона питания. Он может стать отличным источником энергии и питательных веществ, если его употреблять в умеренных количествах.

арахисовое молоко

Питательные вещества Количество на 100 г
Калории 567 ккал
Белки 25.8 г
Жиры 49.2 г
Углеводы 16.1 г
Клетчатка 8.5 г
Магний 168 мг
Фосфор 376 мг
Калий 705 мг
Витамин В1 0.6 мг
Витамин В2 0.15 мг
Витамин В3 12.1 мг
Витамин В6 0.35 мг
Витамин Е 7.9 мг

арахисовый суп

Сколько калорий в сыром арахисе?

В 100 граммах сырого арахиса содержится около 567 калорий. Однако, несмотря на высокую калорийность, арахис имеет много полезных свойств и может быть полезным для организма.

Арахис богат жирными кислотами, витаминами группы В, микроэлементами, а также белком и клетчаткой. Важно помнить, что арахис является аллергенным продуктом, поэтому перед употреблением необходимо обратить внимание на свою индивидуальную переносимость и проконсультироваться с врачом.

Итак, сырой арахис является калорийным продуктом, однако его польза для организма несомненна. Важно употреблять его с умом и в разумных количествах, чтобы не превышать дневную норму калорий.

соленый, жаренный арахис

Польза сырого арахиса

Вот несколько причин, почему стоит включить сырой арахис в свой рацион:

Белок Арахис содержит высокое количество белка, что делает его отличным источником питательных веществ для вегетарианцев и веганов. Белок необходим для роста и ремонта тканей, а также для поддержания иммунной системы и образования гормонов.
Жирные кислоты Арахис содержит полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, которые являются важными для здоровья сердца и мозга. Они помогают снизить уровень холестерина и улучшить кровообращение.
Витамины и минералы Арахис содержит витамины E, В6 и фолиевую кислоту, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов. Он также является источником магния, железа и цинка.
Антиоксиданты Арахис содержит антиоксиданты, такие как ресвератрол и коэнзим Q10, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают повреждение клеток. Это может помочь снизить риск развития различных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Фибр Арахис содержит диетические волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника и предотвращают запоры. Они также помогают снизить уровень холестерина в крови и контролировать уровень сахара.

Сырой арахис можно добавлять в салаты, каши, выпечку или употреблять в чистом виде в качестве полезной закуски. Однако следует помнить, что сырой арахис может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, поэтому перед употреблением стоит проконсультироваться с врачом.

соус из арахиса

Особенности употребления арахиса сырого

1. Противопоказания:

Арахис сырой не рекомендуется употреблять людям с аллергией на орехи или арахис. Он может вызвать сильную аллергическую реакцию, вплоть до анафилактического шока. Перед употреблением арахиса сырого рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть аллергия на другие продукты.

2. Высокая калорийность:

Арахис сырой содержит много калорий, поэтому его употребление следует контролировать при соблюдении диеты или при похудении. Хотя арахис сырой полезен, его стоит употреблять в умеренных количествах, чтобы не превысить суточную норму калорий.

3. Полезные свойства:

Арахис сырой богат белками, жирными кислотами, витаминами и минералами. Он является отличным источником энергии, помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и нормализовать уровень холестерина в крови. Также арахис сырой содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и замедлить процесс старения.

это арахис

4. Способы употребления:

Арахис сырой можно употреблять как самостоятельное лакомство, добавлять в салаты, каши или выпечку. Он также является основой для производства масла и пасты из арахиса, которые широко используются в кулинарии.

При употреблении арахиса сырого следует следить за качеством продукта, чтобы избежать попадания плесени или других вредных веществ. Хранить арахис сырой следует в сухом месте при комнатной температуре.

Теперь вы знаете, в чем особенности употребления сырого арахиса, и какая у него калорийность. Пишите в комментариях – как часто вы едите сырой арахис?

Если статья была вам полезна – поделитесь статьей со своими друзьями в соцсетях и оставьте лайк. Продолжение темы арахиса уже скоро.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Олег Буянов/ автор статьи

Делюсь опытом применения орехов.

Огородник с 3 огородами: на огороде, на балконе, на подоконнике. Эксперт по растительному питанию и укреплению здоровья, нутрициолог, натуропат. Сыроед с мед образованием.

Занимаюсь йогой, фитнесом, выращиваю растения, применяю аромамасла. ЗОЖ активист и Эко оптимист.

На этом сайте вы найдете много полезных статей, про полезные свойства, применение орехов, фото и практические советы.

Если есть вопросы пишите. А так же присоединяйтесь ко мне в соц сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир орехов - сайт про орехи Олега Буянова
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности