Привет ребята.
А вы знаете в чем польза кешью для женского здоровья? Сегодня в статья – польза при беременности и похудении. Вы узнаете сколько есть орешков, и что можно из него приготовить.Чем полезно молоко из орехов, паста, а так же массажное масло кешью.
Для женщин кешью несет, в основном, пользу, но и возможный вред иногда нужно учитывать. В среднем же, для относительно здорового человека регулярно есть несколько орехов, безусловно, хорошо. Вопреки распространенному мнению, даже ожирение не появится, если не превышать рекомендуемую дозу.
Состав и калорийность
Среди важных элементов состава:
- калий;
- цинк;
- фосфор;
- железо;
- витамины (В1, В2, А);
- селен.
На 100 г также приходится:
- клетчатки – 2 г;
- жиров – 48,5 г;
- крахмала – 15 г;
- углеводов – 22,5 г;
- белков – 18,5 г;
- золы – 3,2 г;
- воды – 5,5 г.
Кешью довольно калорийный продукт. На 100 г сырых орехов приходится 643 кКал, а в жареном виде будет 574. Из-за калорийности продукт часто избегают, а значит, теряют порцию полезных веществ.
Доза за сутки на взрослую женщину средних параметров 10 штук, то есть около 30 г.
Польза для человека
Для организма человека, независимо от пола, важны и другие свойства орехов и его масла:
- повышать работоспособность;
- оказывать антибактериальное и антисептическое действие;
- облегчать состояние при болезнях дыхательных путей;
- способствовать устранению симптомов псориаза и экземы.
Кешью рекомендуют употреблять при сахарном диабете и при недостатке эндорфина.
Присутствие антиоксидантов в составе, помогает коже сохранить молодость. Орехи кешью помогают бросить курить, облегчая состояние при «никотиновой ломке», поддерживают здоровье сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта.
Чем полезно женщинам регулярное употребление
Для организма женщины принесет пользу, в первую очередь, улучшив репродуктивное здоровье. Кешью не лечат бесплодие и серьезные болезни, но как дополнение к основной терапии достаточно эффективны.
При ПМС
Для женщин советуют для облегчения симптомов ПМС, хотя эффективность такого средства индивидуальна. Также продукт положительно влияет на качество сна и способствует снятию стресса.
При беременности
Для беременных продукт не только не запрещен, но и рекомендуем.
- Комплекс веществ устраняет анемию у будущих матерей и частично восполняет недостаток витаминов и микроэлементов.
- Благодаря составу, орех поможет сформировать зародышу здоровую сердечно-сосудистую систему.
- Будущей матери регулярное употребление продукта помогает поддержать здоровое состояние костей и правильно, а плоду сформировать опорно-двигательный аппарат без отклонений.
- Орех способствует укреплению иммунитета беременной, нормализует работу кишечника.
Как употреблять
- Продукт без вреда для здоровья плода разрешено есть по 30 г с перерывами в 2 дня.
- Во втором и третьем триместре перерыв лучше увеличить до 3-х дней.
Если возникают явные симптомы аллергии, следует сразу исключить продукт из рациона. Это возможно даже если никогда в жизни не было непереносимости орехов, так как во время вынашивания ребенка организм может начать реагировать на привычные продукты необычно.
При вскармливании
При грудном вскармливании также можно есть кешью, поскольку для детей он скорее полезен, чем нет. Однако важно следить, чтобы у ребенка не возникло аллергической реакции или вздутия. В этом случае нужно немедленно прекратить есть орех, и заменить его чем-то не менее полезным.
Влияние на вес
При похудении особенной пользы не приносит, но при соблюдении нормы набор веса провоцировать не будет. На обмен веществ ядра влияния не оказывают, ни положительного, ни отрицательного.
Единственное, зачем стоит во время диеты есть кешью – необходимость добавлять в рацион как можно больше полезных веществ. Как не такая калорийная альтернатива часто выступает молоко из кешью.
Массажное масло кешью
Масло ореха не употребляют в пищу, но используют в косметологии против перхоти, для массажей и как основу для масок и кремов. Это базовое масло хорошо смешивается с любыми ароматическими веществами, что делает его хорошей основой для аромамассажа.
Основные варианты употребления
Кроме как просто есть жареный кешью или класть его в салаты, выпечку, мясо или рыбу, можно сделать два оригинальных самостоятельных блюда.
Паста из орехов
В первую очередь это паста из кешью, или же урбеч. Для этого сырой орех обжаривают на сухой сковороде, измельчают блендером и хранят в банке в холодильнике. В пасту допустимо добавить по вкусу сахар, соль или мед, по желанию. Едят продукт обычно вместо сливочного масла.
Молоко из кешью
Второй продукт это молоко из кешью. Продукт доступно купить и в магазине продуктов здорового питания, но домашнее приготовление гарантирует, что в бутылку не попадет никаких посторонних веществ. Для приготовления обязательно нужно использовать сырой, не обжаренный, кешью.
- Необработанные орехи на 12 часов замачивают холодной водой, затем сливают жидкость.
- Сырье кладут в чашу блендера, и к нему добавляют свежую холодную воду. На 25 г орехов понадобится 100 мл жидкости.
- Измельчают продукт, вода должна стать белой, как молоко.
- Жидкость процеживают через марлю или очень частое сито.
Такое молоко хранят не больше 5-ти дней в холодильнике в стеклянной таре. Примечательно, что оно намного менее калорийно, чем орехи, а полезных веществ там ничуть не меньше.
Такой продукт будет особенно полезен тем, кто отказывается от продуктов животного происхождения по состоянию здоровья или по этическим принципам. Получится не только восполнить недостаток важных веществ, но и не отказаться от привычного «сливочного» вкуса молока.
Женщинам, желающим любой ценой сбросить вес, но избежать недостатка питательных веществ молоко также будет кстати. Вместо обычной добавки в кофе или чай, как самостоятельный напиток, ореховое молоко в любом случае будет положительно влиять на пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта.
Когда употреблять нельзя
Продукт может нанести в некоторых случаях и вред. Нельзя есть кешью при аллергии на белки или протеины, при камнях в почках и вообще при почечных заболеваниях.
Также запрещено есть сырой кешью (молоко – исключение) и орехи с нехарактерным привкусом, запахом или темными пятнами непонятного происхождения, чтобы избежать пищевого отравления.
Теперь вы знаете, в чем польза и вред кешью для женщин. Если нет противопоказаний, аллергии – смело за орехами!
Пишите в комментариях, любите ли вы эти орехи, и почему? Если статья вам понравилась – делитесь с подругами в соц сетях, и пишите чем вам нравятся эти орешки.
